오늘은 족저근막염에 대해 알아보도록 하겠습니다.
족저근막염은 발바닥의 근육을 감싸고 있는 막에 염증이 생기는 질환으로 발뒤꿈치 앞쪽 내측 뼈와 5개의 발가락 뼈를 연결하는 족저근막이 발의 아치를 유지하고 발바닥에 가해지는 충격을 흡수한다.
발. 족저근막염은 족저근막에 미세한 손상이 반복되어 발생하는 염증으로 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.
과체중이거나 하이힐을 즐겨 신는 경우, 발바닥의 모양이 평평하거나 너무 오목한 경우, 중년 이후 발뒤꿈치의 지방 패드가 감소하는 경우, 걷지 않거나 운동을 잘 하지 않는 경우, 족저근막이 잘 생기지 않는 이유 스트레칭은 다음을 포함합니다: 족저근막의 장점을 통해 발뒤꿈치 뼈는 신경이 갇히거나, 아킬레스건이 긴장되거나, 종아리 근육이 짧아질 때 반복적인 부상과 회복 중에 발뒤꿈치 뼈가 돌출됩니다.
그렇다면 이러한 증상은 무엇일까요? 족저근막염? 이러한 증상은 임상적으로 흔하며 성인 발뒤꿈치 통증의 가장 흔한 원인입니다.
남성보다 여성에서 2배 더 자주 발생합니다.
대부분의 사람들은 발뒤꿈치 안쪽에서 통증을 경험하지만 발 안쪽에서도 통증이 발생할 수 있습니다.
특성상 아침에 일어나 처음 몇 걸음을 걸을 때 수면 중에 수축하는 족저근막이 늘어나기 때문에 심한 통증을 느끼게 된다.
통증은 오랜 시간 걷거나 서 있는 경우에도 악화되는 경향이 있으며 통증이 처음 나타난 후 시간이 지남에 따라 점차 증상과 강도가 증가할 수 있습니다.
인생에서 어떻게 대처하고 있습니까? 종아리 근육이 뭉치는 것을 방지하기 위해 수시로 마사지와 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 바닥이 딱딱하거나 깔창이 있는 신발을 피하고, 앞으로 기울어진 하이힐은 피하는 것이 좋습니다.
발바닥의 긴장을 완화하기 위해 발바닥 안쪽에 캔이나 작은 페트병을 말아서 마사지하는 것이 좋습니다.